高考时考试焦虑怎么办？

导读：许多学生感觉到高考给自己带来很大的压力，这些压力有时候是他们无法承受了。那么高三学生考试焦虑要如何应对呢？

高三学生考试焦虑怎么办?

【慧泉心理咨询中心】案例：

张同学，17岁，男孩。因为高考前压力大不知道怎么缓解自己的情绪，他总是感觉到紧张，希望自己可以放松一下，但是感觉自己周围同学的成绩都很好，总感觉自己不如他们。他想好好学习，但是又感觉痛苦，不知道怎样才能让自己有动力。

许多高三考生在考试之前经常会存在三方面的困惑：

一，      时间紧迫，学习任务重的困扰;

二，      比较心理的困扰;

三，      自我控制能力弱的困扰。

并不是每个学生都会存在其中三方面的问题，但是站其中一样的确实很普遍。面对这些问题我们可以尝试采用一些方法去解决，总和周围的同学对比自己学习成绩，这样比较心理就会占据到我们很大一部分心理能量，这样就很难全身心投入到学习中去。这种认知模式往往是一种不是你死就是我活的竞争模式。

如果我们把眼光看的长远一些，会发现自己和成绩好的朋友一起学习，这样自己也是进步的，心理压力也就会小一些。高三确实是关键期，时间紧迫是每一个学生都会面对的问题。现在需要做到是建立一个系统的复习计划，不要追求高难度的题，而是把基础题，自己能把握的题都牢牢的把握住，并且在复习各科的时候用不一样的方式，巧妙的结合记忆的规律，及时复习，多次重复，建立错题本，把题归类分类等等，这样学习的效果会更高。

面对高三学生考试焦虑不仅学生着急，家长更是心理没有着落，希望自己可以帮助到孩子但却美誉方法。这时可以选择寻求专业青少年心理咨询专家的帮助。