高考时考试焦虑怎么办?

发表时间:2021-01-11 20:32


导读:许多学生感觉到高考给自己带来很大的压力,这些压力有时候是他们无法承受了。那么高三学生考试焦虑要如何应对呢?


高三学生考试焦虑怎么办?



昆明心理咨询中心



【慧泉心理咨询中心】案例:

张同学,17,男孩。因为高考前压力大不知道怎么缓解自己的情绪,他总是感觉到紧张,希望自己可以放松一下,但是感觉自己周围同学的成绩都很好,总感觉自己不如他们。他想好好学习,但是又感觉痛苦,不知道怎样才能让自己有动力。


许多高三考生在考试之前经常会存在三方面的困惑:

一,      时间紧迫,学习任务重的困扰;

二,      比较心理的困扰;

三,      自我控制能力弱的困扰。


并不是每个学生都会存在其中三方面的问题,但是站其中一样的确实很普遍。面对这些问题我们可以尝试采用一些方法去解决,总和周围的同学对比自己学习成绩,这样比较心理就会占据到我们很大一部分心理能量,这样就很难全身心投入到学习中去。这种认知模式往往是一种不是你死就是我活的竞争模式。


如果我们把眼光看的长远一些,会发现自己和成绩好的朋友一起学习,这样自己也是进步的,心理压力也就会小一些。高三确实是关键期,时间紧迫是每一个学生都会面对的问题。现在需要做到是建立一个系统的复习计划,不要追求高难度的题,而是把基础题,自己能把握的题都牢牢的把握住,并且在复习各科的时候用不一样的方式,巧妙的结合记忆的规律,及时复习,多次重复,建立错题本,把题归类分类等等,这样学习的效果会更高。


面对高三学生考试焦虑不仅学生着急,家长更是心理没有着落,希望自己可以帮助到孩子但却美誉方法。这时可以选择寻求专业青少年心理咨询专家的帮助。



分享到:

咨询热线:0871-63165054

昆明心理咨询中心 昆明心理医生 昆明心理医生

在线服务QQ:

在线服务QQ:

Copyright © 2015 昆明慧泉心理咨询 All Rights Reserved滇ICP备20001285号-1 友情链接:堃泽心理咨询

咨询地址:昆明市盘龙区白塔路七彩之门(七彩俊园购物中心)2单元316室

电话:0871—63165054   15877935933


昆明心理咨询中心